3. Les étirements

Le débuts de vos séances :les étirements Ici on s’en fou de savoir à quoi sert l’échauffement, c’est long et chiant mais c’est indispensable : en témoigne ma tendinite au coude actuelle.

Les articulations à échauffer :

Les chevilles, vous les utilisés tout le temps et même dans la vie de tout les jours c’est pratique pour pas vous fouler la cheville au moindre truc, faites tourner votre cheville dans tous les sens comme en E.P.S.

Les poignés, à part pour les jambes vous les utilisez dans chaques trainings, faites les tournés aussi comme en E.P.S

Les lombaires, souvent sous-estimés les lombaires seront un vrai calvaire ( mon dos en témoigne ) lors de vos séances abdos s’ils ne sont pas étirés,mettez vous à genoux, mettez pied en avant, tirez votre ventre devant vous, mettez vos mains dans le bas de votre dos et poussez légèrement, un peu devant puis un peu sur les côtés

La nuque, là j’en vois pas trop l’utilité mais on fait tout, mieux vaut faire des gestes inutiles que de ne pas faire les gestes utiles, assurez vous que votre nuque ne craque pas et passez à autre chose

Les épaules, faîtes comme en E.P.S mais un bras par un bras. 

 

 

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